【永久保存版】筋トレ初心者にオススメのプロテイン3選

【永久保存版】筋トレ初心者にオススメのプロテイン3選


最近筋肉がつかなくて筋トレのモチベーションが下がっているキミ。

食生活や筋トレのメニューは充実したものになってるだろうか?

また、タンパク質は不足していないだろうか?

栄養素とか難しいこと考える前にトレーニングの頻度増やせば筋肉は増えるでしょ!


と考えてはいないか?

ボディメイクを効率的にすすめるには、日々の栄養素を見直していくことが非常に重要なのだ。


プロテインの重要性はこちらの記事を読んで理解してほしい。


しかし、あくまでプロテインは健康補助食品であるため、日々の食事を見直した上で購入することをおすすめする。


世界中には多くのサプリメントメーカーが存在しているが、その中でもオススメの3つのプロテインを紹介していく。

Optimum Nutrition (オプチマムニュートリション)ゴールドスタンダード


1つ目は、筆者が長い間愛用している世界で1番有名といっても過言ではないプロテイン、オプチマムのゴールドスタンダードだ。


まずは、代表的な栄養素をピックアップして見ていこう。

付属スプーン1杯(32g )に対し水150mg 〜200mg
タンパク質・・・24g
脂質   ・・・1g
炭水化物 ・・・3g

タンパク質含有量が申し分ないし、脂質が1g ということでカロリーもだいぶ抑えられている。(1杯あたり120kcal )


また、筋肉の合成のために重要な必須アミノ酸、BCAA (バリン・ロイシン・イソロイシン)が1杯で5,5g 含まれている。


筋肉の合成にどれほど BCAA が重要かはこちらの記事を読んでほしい。


また、免疫力を高め、体調を良い状態で維持するために必要なグルタミンが4g 含まれている。


よくタンパク質の吸収を促進するためにビタミンが入っていたほうが良いという意見があるが、筆者はプロテインとは別にマルチビタミンを摂取しているため、こだわらなくていいだろう。


それより、プロテインに望むことはタンパク質の量だ。

ゴールドスタンダードはタンパク質の量が豊富にも関わらず、筋肥大に最適なアミノ酸バランスで作られている。


ビタミンなどは食事やマルチビタミンで摂取し、あくまでプロテインに求めるのはタンパク質だ!

という方にオススメ。

Optimum Nutrition (オプチマムニュートリション)ゴールドスタンダード

BULKSPORTS (バルクスポーツ)ISOPRO (アイソプロ)


2つ目は、国産メーカーの BULKSPORTS が出している ISOPRO だ。

この製品の特徴は、分離ホエイたんぱく以外国産の原材料を使っているということ。


海外製品より信頼度が高く、味も日本人好みの濃すぎない味付けになっているため、継続しやすい。


国産の原材料を使っているにも関わらず、低コストなのも魅力。

また、タンパク質含有量が86%と高いことが特徴的だ。

タンパク質含有量とは、スプーン1杯のグラム数に対し、何グラムのタンパク質が含まれているかということ。


タンパク質含有量が高ければ、タンパク質以外に余計なものはあまり入っていないという計算になるわけだ。


実際、本商品にはタンパク質以外の脂質や炭水化物はほぼ含まれていないため、タンパク質摂取のみを求めている方にオススメの商品だ。

BULKSPORTS ISOPRO

MUSCLETECH (マッスルテック)NITRO TECH WHEY GOLD (ニトロテックホエイゴールド)


3つ目は、MUSCLETECHNITRO TECH WHEY GOLD を紹介する。

最近、日本への進出を控えている MUSCLETECH 社のプロテインだ。

日本で超有名なフィジーク選手、カネキンでお馴染みの金子駿選手が広告塔をつとめていることで注目を集めている。

出典:instagram @kanekinfitness


そんな今大注目のサプリメント会社が出しているプロテインが、NITRO TECH WHEY GOLD だ。


MUSCLETECH のプロテインは吸収力の高いホエイプロテインを使用していることが特徴。


そして、日本への上陸ということで精密なろ過も行われるであろうと予測している。


世界的に大きなサプリメントブランドが、日本という精度の高い国で発展することでどの様な変貌を遂げるかが楽しみという期待も込めて今回は紹介した。

まとめ


今回紹介した3つのプロテインは世界的にも有名で、有名なフィジーク選手やボディビルダーの選手も愛用している商品。


コスパも優れているため、ジャンクフードにお金をかける余裕があるなら買ってみてはいかがだろうか。


筋トレの効果を感じることができていない人は、ぜひサプリメントや食事に気を使って見てほしい。


栄養ヲタクになればキミもマッチョへの仲間入りできるはずだ。

筋トレを人生と同じで、基礎を固めていくことが大切。

筋トレとは人生。